Suplemento Alimentar

O que é suplemento alimentar? Criados para suprir carências nutricionais, os suplementos nutricionais surgiram como forma de manter ou restaurar o equilíbrio em organismos sujeitos o grande desgaste, como em atletas de alto nível, doenças graves, deficiências metabólicas ou situações especiais – como a gravidez, por exemplo.

Em tese, uma pessoa que não esteja nessas situações especiais não necessitaria de suplementos alimentares. Um estilo de vida equilibrado, com alimentação adequada, exercícios físicos, pouco estresse e boas horas de sono garantem todos os nutrientes necessários para a manutenção da saúde. No entanto, a procura pelos suplementos alimentares ou nutricionais tem sido cada vez maior. Seja por que raramente conseguimos levar uma vida tão equilibrada, seja por que mais pessoas estão atrás do corpo perfeito.

Os suplementos alimentares podem incluir vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos, fibras e outros compostos supostamente capazes de acelerar ou restaurar as condições ideais de funcionamento do corpo humano. No entanto, como foram desenvolvidos para repor ou recuperar um organismo em situação de deficiência, é importante lembrar que os suplementos nutricionais podem ter (e têm) contra-indicações e efeitos colaterais danosos. Por isso, o ideal é consumir os suplementos alimentares a partir da indicação de um médico ou nutricionista. Esses profissionais podem orientar quanto ao tipo, quantidade e tempo que um suplemento nutricional deve ser ingerido.

Infelizmente, isso não é o mais comum de ocorrer. Praticantes de esporte em geral ou simplesmente pessoas em busca da boa forma física utilizam indiscriminadamente suplementos alimentares, sem orientação adequada e, principalmente, sem necessidade. Além dos possíveis danos ao corpo e à mente, pode ser simplesmente um desperdício de tempo, energia e dinheiro sem alcançar os resultados esperados.

È bastante comum que, procurando ganho de massa muscular ou algum efeito emagrecedor, a pessoa recorra a “receitas” de instrutores, colegas ou amigos. Na ânsia de alcançar resultados rápidos, muitas vezes até substituem a alimentação equilibrada pelos suplementos nutricionais. É preciso lembrar inclusive que muitos desses suplementos carecem de comprovação científica de seus resultados.

É o caso, por exemplo, dos aminoácidos que, em tese, evitariam a fadiga, mas não existe comprovação unânime dessa capacidade. Os suplementos protéicos, por sua vez, se tomados sem uma alimentação correta, não irão cumprir o objetivo procurado – o ganho de massa muscular – pois estarão sendo utilizados pelo corpo como fonte de energia e não como síntese protéica de tecidos e músculos.

A creatina é outro famoso suplemento alimentar utilizado principalmente para ganho de massa muscular. Mais uma vez, os estudos são inconclusivos ou controversos. Em nenhum estudo científico ficou comprovada a eficácia da creatina para ganho muscular.

Alguns casos são ainda mais graves, como o uso de esteróides e anabolizantes. Essas drogas correspondem ao hormônio masculino testosterona, responsável pelo desenvolvimento das características sexuais masculinas nos meninos. A testosterona também é responsável, em homens e mulheres, pelo crescimento dos músculos e atua nos mecanismos envolvidos no desejo sexual.

Anabolizantes são remédios, sintetizados para tratar de pacientes que sofrem de deficiência de testosterona. Sua ingestão em pessoas que não estejam sofrendo dessa deficiência tem conseqüências desastrosas para o organismo, a mente e a vida social. É bom lembrar que hormônios são substâncias poderosas produzidas pelo corpo humano e regulam todo nosso funcionamento, agindo sobre vários órgãos e interagindo com outros hormônios produzidos pelo corpo. É uma máquina de funcionamento preciso e com todas as peças interligadas. Alterar desnecessariamente uma desses fatores causa muitos e variados problemas. Além disso, utilizar, compartilhar ou vender anabolizantes sem prescrição médica é ilegal.

Existem inúmeros métodos de treinamento e exercícios específicos para ganho de massa muscular. Junto com uma alimentação correta, é possível aumentar músculos e ganhar força com saúde.

Para quem procura emagrecer, os suplementos emagrecedores, como quitosana e outros, não têm comprovação em estudos controlados (e nem mesmo evidências em relatos confiáveis). Já os remédios emagrecedores são prescritos por médicos. Podem ser reguladores de apetite, reguladores do estado de humor (ansiedade, depressão) ou inibidores da absorção de gordura. Em todos eles existem efeitos colaterais importantes e cuidados a serem tomados. E com todos eles o emagrecimento acontece por que come-se menos!!!

Para saber mais sobre suplementos alimentares, visite sempre nossa página.

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